5 Minuten Auszeit: Eine kleine Zentrierungsübung für zwischendurch: Stellen Sie sich eine Zeitschaltuhr bzw. einen Piepser auf 5 Minuten und tun Sie in diesen 5 Minuten nichts weiter, als sich selbst beim Atmen zuzuschauen. Nehmen Sie wahr, wie die Luft in Ihre Lungen strömt und wie sie wieder hinausfließt, ohne dass Sie eingreifen oder manipulieren. Zu Beginn kann es sein, dass Sie diese Übung in Unruhe versetzt. Die wenigsten von uns sind es gewohnt, einmal auf diese Art zur Ruhe zu kommen. Aber mit ein wenig Übung können diese 5 Minuten zu einer willkommenen kleinen Wohlfühlinsel in Ihrem Alltag werden.